5 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Memiliki buah hati yang menggemaskan merupakan kebahagiaan setiap orang tua.

Setelah perjalanan selama 9 bulan mengandung.

Banyak perubahan terjadi pada tubuh Ibunda.

Setelah si kecil lahir,

mengembalikan berat badan seperti sedia kala kadang jadi tantangan tersendiri.

Namun…

Tahukah Bunda bahwa 5 kebiasaan sederhana ini dapat membantu mengembalikan berat badan Bunda?

1. Menyusui

Tahukah Bunda bahwa menyusui ternyata membakar 500 kalori perharinya?

Selain makanan utama untuk sang bayi,

menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim.

Selain sehat bagi buah hati, ternyata menyusui juga sehat bagi Bunda ya!

2. Olahraga

Ah…tentu saja.. Olahraga!

Tetapi tunggu dulu… Jangan terburu-buru ke Gym dan melakukan olahraga yang berat.

Beberapa waktu setelah melahirkan, tubuh masih beradaptasi.

Mulailah dengan yang ringan.

Jalan kaki, Yoga, Senam Kegel, Aerobik, bisa dijadikan olahraga yang pas.

Akan tetapi, sebaiknya tunggu 6 minggu setelah melahirkan.

Diskusikan terlebih dahulu dengan dokter Anda mengenai olahraga yang pas.

Karena setiap wanita berbeda kondisi tubuhnya.

3. Menjaga Asupan Gizi

Ini juga tidak kalah penting.

Buah-buahan, sayuram, biji-bijian, dan makanan tinggi serat baik untuk membantu menjaga berat badan.

Makanlah dengan porsi yang sedikit namun sering.

Jangan mengurangi asupan makan secara ekstrim.

Ini akan mengkibatkan kelaparan, stress, lelah, dan akan mempengaruhi produksi ASI.

4. Menggendong Anak

Selain mendekatkan, ternyata menggendong sang buah hati juga dapat membantu mengembalikan berat badan.

Ibaratnya Bunda membawa beban seberat 3kg hingga 5kg.

Jika ditambah dengan gerakan squatting (berdiri-jongkok) berulang kali,

akan membantu membentuk otot bagian bawah sehingga bagian bokong yang tadinya kendur kembali kencang.

5. Minum Banyak Air Putih

Selain menghilangkan rasa haus, air putih banyak manfaatnya.

Minum minimal 8 gelas perhari.

Air putih membantu membuang racun dan membersihkan pencernaan.

Sehingga selain sehat, tubuh pun akan lebih segar!

Wah ternyata semua langkah diatas, selain membuat Bunda sehat, sang buah hati pun ikut sehat ya!

Selamat mencoba, Bunda yang sedang berbahagia!

Ceritakan pengalamannya ya di kolom komentar

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.