Diet GM, Turunkan Berat Badan Hingga 5 Kg dalam 3 Hari

diet GM
Sumber gambar: himamaus.com

Pernah mendengar istilah diet General Motors atau diet GM?

Percaya atau tidak…

Berat badan kamu bisa turun hingga 5 kilogram dalam 3 hari!

Memangnya apa sih diet GM?

Nah, di dalam artikel kamu akan tahu…

penjelasan lengkap diet GM yang terdiri dari:

  • Kelebihan diem GM;
  • Menu makan diet GM; hingga
  • Bahaya diet GM;

Kamu harus baca artikel ini sampai selesai!

Kenapa?

Di bagian akhir akan ada penjelasan lengkap tentang:

Rumus menghitung berat ideal bagi pria dan wanita.

Jangan sampai program diet kamu gagal hanya karena kurang informasi!

#1 Diet GM Cocok untuk Kamu yang Mau Cepat Kurus

Kamu pasti bertanya-tanya apa itu diet GM.

Awalnya, diet GM dipelopori oleh perusahaan otomotif asal Amerika Serikat yang bernama General Motors.

Diet ini menjadi populer karena…

Beberapa karyawan dari perusahaan tersebut berhasil menurunkan berat badan secara drastis dalam hitungan hari.

Coba kamu bayangkan:

  • Diet tanpa lapar
  • Diet dengan menaikkan stamina

Siapa yang tidak mau?

Sejak tahun 2008, diet GM mulai dikenal di Indonesia terutama lewat media sosial.

Banyak yang sudah berhasil membuktikannya!

Sudah banyak orang yang gemuk tiba-tiba menjadi kurus hanya dalam hitungan hari.

diet GM

Hal inilah yang membuat diet GM semakin populer dan diminati.

Kok bisa bikin badan cepat kurus?

Diem GM merupakan diet yang tergolong cukup ekstrim jika dibandingkan dengan cara diet lainnya.

Coba saja kamu bandingkan!

Cara diet yang lain setidaknya butuh waktu sebulan lebih untuk menurunkan bobot 5 kg.

Melalui diet GM, kamu bisa menurunkan 5 kg hanya dalam hitungan hari!

Berhubung diet ini tergolong ekstrim, ada baiknya kamu konsultasikan juga dengan dokter.

Semakin penasaran dengan diet yang satu ini?

Kalau begitu, kamu harus tahu kelebihan dan kekurangannya dulu.

Oh, ya,jangan sampai cara dietnya juga salah!

Cara Diet GM

Jangan pernah sembarangan saat kamu melakukan diet.

Begini cara diet GM yang benar:

  1. Minum air putih 8 – 10 gelas per hari;
  2. Jangan minum alkohol;
  3. Variasikan menu makanan diet sehat;
  4. Makan 8 buah pisang;
  5. Minum 3 gelas susu kedelai;
  6. Hindari konsumsi nasi, gula, dan garam.

#2 BERAGAM KELEBIHAN DIET GM – SOLUSI LANGSING TANPA LAPAR

Sumber gambar: www.sciencedaily.com

Kelebihan utama dari program diet yang satu ini adalah mampu menurunkan berat badan secara drastis.

Ada juga kelebihan dan manfaat diet GM, yaitu:

1. Tak Perlu Menahan Lapar

Harus menahan lapar adalah risiko ketika sedang diet.

Hal inilah yang membuat banyak orang akhirnya gagal atau malas diet.

Berbeda dengan diet lainnya, diet GM punya slogan:

“Langsing Tanpa Lapar”

Sesuai dengan slogannya, program diet yang satu ini tidak akan menimbulkan rasa lapar sama sekali.

2. Menu Diet Variatif

Bukan hanya tak menimbulkan rasa lapar, menu makanan diet GM pun beragam.

Kalau begini, tentunya kamu tak akan bosan selama menjalani diet ini.

Porsi makannya pun tidak sedikit seperti diet lainnya.

Kamu sama sekali tidak usah mengurangi porsi makan.

Cukup tambahkan beberapa variasi menu makanan diet sehat yang dianjurkan dalam program ini.

Sayangnya, kelebihan yang satu inilah yang membuat diet GM rawan gagal.

Penyebabnya tentu karena porsi makanan yang tidak dikontrol.

3. Cocok untuk Detoks

Diet sambil detoks, siapa yang tidak mau?

Bayangkan saja, kamu bisa dapat tubuh yang langsing sekaligus mendetoks diri.

Pastinya jadi keuntungan ganda!

Cara diet yang satu ini dipercaya mampu membersihkan kotoran dalam tubuh.

Kelebihan dan manfaat diet GM pun semakin viral dan menjadi perbincangan.

Pasalnya, banyak orang yang memberikan testimoni di beragam channel media sosial.

Kamu juga tertarik?

Lihat dulu penjelasan selanjutnya, yuk!

#3 Menu Makanan Diet Sehat Ala Diet GM

Setiap program diet tentu ada aturan mengenai menu makanannya.

Mulai dari menu sarapan pagi, menu makan siang, hingga menu makan malam pun diatur.

Kandungan kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi hal yang penting.

Metabolisme tubuh pun menjadi faktor pendukung keberhasilannya.

makanan diet GM

Bagi kamu yang tertarik dengan program diet GM,

Ini menu makanan diet sehat yang harus diikuti selama 7 hari:

Hari Ke-1

Makanan yang wajib dikonsumsi di hari pertama adalah buah-buahan.

Ada beberapa jenis buah yang paling dianjurkan, yaitu:

  • Semangka;
  • Melon; dan
  • Semangka.

Bagi kamu yang suka pisang, hindari dulu buah kuning ini di beberapa hari awal diet GM, ya!

Buah-buahan berperan memberikan rasa kenyang yang lebih lama, selain itu…

Bisa memenuhi kebutuhan serat dan vitamin dalam tubuh.

Hari Ke-2

Setelah di hari pertama makan buah, di hari kedua kamu wajib makan sayuran.

Tak ada aturan khusus untuk mengolahnya.

Kamu bisa mengolah sayuran jadi masakan atau dijadikan salad.

Khusus untuk salad, disarankan untuk menjadi pengganti menu makan malam.

Hari Ke-3

Menu makanan diet sehat di hari ketiga ini lebih beragam.

Kamu boleh mencampurkan menu diet hari pertama dan kedua, dengan kata lain:

Campurkan sayur dan buah untuk menu diet hari ketiga.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi tomat ceri.

Kenapa?

Perlu kamu tahu bahwa tomat ceri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Hari Ke-4

Kalau di hari pertama tidak boleh makan pisang, justru di hari keempat ini kamu harus makan pisang.

Menu utama di hari keempat ini adalah pisang dan susu.

ini rincian jumlahnya:

  • 8 buah pisang;
  • 3 gelas susu.

Supaya lebih maksimal, kamu bisa pilih susu kedelai.

Hari Ke-5

Nah, di hari kelima ini menunya lebih enak karena kamu boleh makan daging sapi!

Eits, pilih yang tanpa lemak, ya!

Anda beberapa pilihan yang bisa kamu pilih di menu makanan diet sehat kali ini:

  • Konsumsi 500 gram dan 6 buah tomat;
  • Ganti daging sapi dengan daging ayam;
  • Ganti daging sapi dengan tempe.

Mana yang kamu pilih?

Hari Ke-6

Di hari keenam ini kamu boleh makan beras merah dan beberapa jenis sayur!

Seperti yang kita tahu…

Beras merah memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibanding gula putih.

Oleh karena itu, beras merah cocok untuk diet.

Hari Ke-7

Menu makanan diet sehat di hari terakhir ini sangat beragam!

Kamu bisa mengombinasikan nasi merah, sayuran, dan buah dalam satu hari.

Caranya, tinggal kamu atur kombinasinya untuk menu sarapan pagi, menu makan siang, hingga menu makan malam.

menu makanan diet GM

Catatan:

Kamu wajib minum air putih 10 gelas sehari.

Tidak boleh meminum minuman beralkohol selama diet berlangsung.

Disarankan juga tidak melakukan diet GM lebih dari seminggu.

Maksimal, kamu boleh melakukannya sebulan sekali.

Kenapa?

Ini merupakan salah satu antisipasi dari kekurangan gizi.

#4 Bahaya dan Dampak dari Diet GM (Tubuh Bisa Kurang Nutrisi)

Kamu sudah paham ‘kan mengenai diet GM?

Sejak awal sudah dijelaskan apa itu diet GM, kelebihan dan manfaatnya, serta menu makanan diet sehat apa yang harus diikuti.

Nah, kini saatnya kamu tahu juga tentang bahaya dan dampak dari diet GM.

Dampak buruk diet GM adalah:

Kekurangan nutrisi penting dalam tubuh.

bahaya diet GM
Sumber gambar: foodal.com

Tenang saja!

Gizi di dalam tubuh kamu tidak akan terganggu sama sekali, malah akan lebih seimbang.

Ingat!

Kamu hanya boleh menjalankan program diet GM sebulan sekali.

Selain itu…

Kamu juga disarankan untuk melakukannya secara rutin setiap bulan.

Kenapa?

Jika diet GM ini tak dilakukan lagi, maka berat badan kamu malah akan naik dengan drastis!

Kalau diet ini dilakukan dengan benar dan rutin, maka dipastikan:

Tidak akan ada efek samping atau dampak dari diet GM.

#5 Cara Hitung Berat Badan Ideal Sebelum Ikut Program Diet

Terkadang seseorang ikut program diet karena ingin terlihat kurus, padahal…

Berat badannya sudah tergolong normal dan bahkan ideal.

Perlu kamu tahu bahwa berat ideal setiap orang berbeda-beda.

Kuncinya:

Jangan pernah bandingkan berat badan dengan keluarga dan temanmu!

Lalu, harus bagaimana?

Kamu harus menyesuaikan dengan tinggi badan.

Apa hubungannya?

Tentu ini akan digunakan sebagai perhitungan berat badan ideal.

Ssstt… kamu juga bisa lho menghitungnya sendiri.

cara hitung berat ideal

Pertama-tama kita bahas dulu:

Rumus menghitung berat badan normal.

Berat badan ideal (kg) = tinggi badan (cm) – 100

Contohnya:

Kamu punya tinggi badan 160 cm.

Berarti cara menghitungnya: 160 – 100 = 60

Nah, hasilnya adalah berat normal kamu.

Berarti, kalau kamu punya tinggi 160 cm, maka berat normalnya adalah 60 kg.

Bagaimana dengan berat badan ideal?

Kalau itu, dibedakan antara pria dan wanita karena komposisi tubuhnya pasti berbeda.

Seorang pria pasti memiliki massa otot yang lebih banyak dibandingkan wanita.

Khusus untuk menghitung berat ideal pria dan wanita, kamu harus pakai rumus Broca.

Rumus ini juga cukup mudah dihitung, kok!

Berat ideal pria:

[tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

Berat ideal wanita:

[tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

Bagaimana cara menghitungnya? Jangan bingung!

Ini contohnya:

Kamu seorang wanita dengan tinggi 157 cm, maka cara mengitungnya…

[157 – 100] – [(157 – 100) x 15%] = 57 – 8,55 = 48,45

Nah, 48,45 itu adalah berat badan ideal kamu.

cara ukur berat ideal
Sumber gambar: damnripped.com

Kesimpulannya:

Kamu yang punya berat badan normal belum tentu tergolong punya berat ideal.

Satu hal yang perlu diingat…

Jangan pernah melakukan diet ketat, tapi lakukanlah program diet sehat.

Kamu harus bisa menyeimbangkan jumlah kalori dengan metabolisme tubuh.

Informasi tambahan:

Ada banyak faktor penyebab naik-turunnya berat badan.

Salah satunya adalah metabolisme tubuh dan hormon.

Lambatnya metabolisme tubuh berpengaruh pada naiknya berat badan seseorang.

Ada beberapa cara untuk menyiasatinya, seperti…

Minum teh hijau, minum kopi, dan perbanyak konsumsi protein.

Catatan Penting!

Diet GM tidak boleh dilakukan oleh:

  • Ibu menyusui;
  • Penderita sakit magh;
  • Penderita diabetes; dan
  • Penderita sakit jantung.

Kamu juga tidak boleh olahraga selama ikut program diet GM!

Nah, itu dia penjelasan singkat mengenai diet GM.

Semoga bisa berguna untuk kamu yang sedang cari cara kurus dalam hitungan hari.

Selamat mencoba, ya!

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.