Berikut Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur

Rasa lemas, haus dan lapar pasti akan dialami setiap orang yang berpuasa. Tapi sista bisa tetap segar dan semangat menjalani aktivitas, bila mengkonsumsi makanan yang tepat saat sahur.

Jenis makanan yang dikonsumsi haruslah mencukupi kebutuhan nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.

Berikut ini Evellena beri beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat sahur agar tubuh sista tidak lemas dan lesu saat beraktivitas seharian.

Air Lemon

Makanan Sahur

Meminum segelas air hangat yang diberi sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis saat sahur baik untuk tubuh sista.

Gunanya adalah sebagai tonik untuk liver yang telah bekerja semalaman sebagai katalisator serap saat tidur.

Buah

Makanan Sahur

Buah kaya vitamin dan mineral dan memiliki efek ‘listrik’ yang berfungsi mengubah cadangan makanan sebagai sumber energi serta membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Disarankan agar sista mengonsumsi tiga porsi buah seperti melon, jeruk atau pir sedikitnya 15 menit sebelum sista makan nasi.

Karbohidrat Kompleks

Makanan Sahur

Karbohidrat kompleks cenderung lebih lama dicerna tubuh sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Jenis karbohidrat ini bisa didapat dari nasi merah, sayuran dan umbi-umbian.

Pilih Air Putih Ketimbang Teh Manis

Makanan Sahur

Teh manis hangat saat santap sahur memang nikmat. Kombinasi teh dan gula juga cepat memberi tambahan energi.

Namun energi yang dihasilkan dari gula pasir juga akan hilang dengan cepat. Tubuh pun akan terasa lebih lemas.

Saat sahur, lebih sehat meminum air putih untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa.

Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa menyebabkan dehidrasi.

Suplemen Makanan

Makanan Sahur

Jika sista akan beraktivitas lebih banyak dan intens dari biasanya, disarankan untuk mengonsumsi suplemen makanan sebagai tambahan energi.

Pilih suplemen yang lengkap kandungan vitamin, mineral dan omega-3 agar energi tetap terjaga hingga menjelang buka puasa.

Bagaimana sista, tips makanan diatas mungkin bisa sista coba, siapa tau bermanfaat untuk puasa sista.

Selamat mencoba ^^

Total
0
Shares
Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Posts