Sering Kelelahan Di Pagi Hari? Ini Dia Penyebabnya!

Kelelahan Pagi Hari

Tidur merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh kita.

Pada saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan manusia untuk memperbaiki dan memperbaharui sel-sel khusus seperti sel otak, pembaruan jaringan seperti pada kulit, sumsum tulang, dan mukosa lambung terjadi juga selama tidur dan istirahat

Namun bagaimana jika pola tidur terganggu?

Atau tidur kurang nyenyak

Terasa berbeda ketika bangun di pagi hari

Jika pola tidur kita benar, tubuh akan terasa segar keesokan harinya

Namun justru akan terasa lebih letih jika pola tidur kita terganggu

Karena tidur adalah hal yang penting bagi kita, yuk kenali cara-caranya agar tidur kita lebih enak!

  1. Tempat Tidur Yang Nyaman

Kelelahan Pagi Hari

Hias kamar anda dengan warna-warna sesuai selera anda. Sebab menurut para ahli psikolog warna dalam sebuah ruangan sangatlah menentukan kondisi psikologis seseorang, terutama ketika mereka ingin tidur.

  1. Mandi Setelah Pulang Kerja

Kelelahan Pagi Hari

Biasakan mandi setiap kali anda pulang kerja. Selain membuat badan anda segar setelah seharian bekerja, tentu akan membuat anda rileks menjelang tidur. Jika anda pulang larut malam dan ingin mandi, maka mandilah dengan air hangat agar tubuh anda tidak sakit.

  1. Tinggalkan Gadget

Kelelahan Pagi Hari

Hidup di era komunikasi membuat kita tak bisa lepas dari gadget. Kita memiliki telepon seluler dan kita tidak bisa mengontrol panggilan atau pesan yang masuk. Meski bunyi nada panggil sudah dimatikan, cahaya berkilat-kilat dari layar handphone itu bisa mengganggu. Apalagi ada jenis handphone yang memiliki lampu standby yang berkedip setiap saat. Tinggalkan gadget minimal 15 menit sebelum tidur. Lebih baik membaca buku yang bernilai positif sembari menunggu kantuk datang.

  1. Kurangi Cahaya

Kelelahan Pagi Hari

Gunakan cahaya redup untuk istirahat. Lebih baik lagi jika lampu dalam keadaan padam. Walau mata dalam keadaan tertutup, cahaya dari lampu tetap akan terasa oleh mata kita. Ini menyebabkan mata tidak bisa istirahat dengan sempurna.

Sekian tips dari Evellena.

Apakah sista mengalami hal yang sama?

Yuk ceritakanĀ ceritamu di sini ^^

Jangan lupa share artikel ini jika bermanfaat šŸ˜‰

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.